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こんにちは。
カレブラン矯正歯科恵比寿の院長中田佳子です😊
今日は舌の位置とトレーニングについて、興味深い情報をお届けします。
みなさまは正しい舌の位置を知っていますか？
舌の理想的な位置は、舌先が上顎の前歯の後ろにある「切歯乳頭」と呼ばれるスポットに接している状態です。舌先をスポットにつけたまま、舌全体が上顎にピタッとついていることが望ましいです。
もし舌が上顎にピタッとついていない場合は、舌の筋肉が衰えている可能性があります。舌の筋肉の衰えは、お口周りの筋肉にも影響を及ぼし、顔の下半分がたるんだ印象になり、口角の下がりや法令線の目立ち具合にも関係しています。
正しい舌の位置に戻すためには、舌の筋肉をトレーニングすることが重要です。また、舌の位置や癖は不正咬合とも関係がありますので、矯正治療中の方にも舌のトレーニングをおすすめしています。
まずは、情報番組で紹介された「あっかんべー運動」というトレーニング方法をご紹介します。この運動には、顎の下周りを引き締める効果があります。
具体的な方法は、舌を全力で前に突き出して4秒キープし、その後舌を全力で引っ込めて4秒キープします。そして、8秒間の休憩を挟みます。このセットを8回繰り返しましょう。
舌のトレーニングは、継続することが重要です。初めは少し大変かもしれませんが、諦めずに続けることで効果を実感できます。また、トレーニングを行う前には、正しい舌の位置を再確認することも大切です。矯正治療を受けている方は、歯科医院での定期的なチェックアップもお忘れなく☺️
美しい口元と健康な歯を手に入れるために、舌のトレーニングに取り組んでみましょう。舌のトレーニングは、口腔健康にも良い影響を与えます。正しい舌の位置に戻すことで、不正咬合や歯の咬み合わせの問題も改善されることがあります。
もし、舌のトレーニング方法や口腔健康に関する疑問やご相談がありましたら、お気軽にご連絡ください。私たちがお手伝いいたします😌
※ご注意：舌のトレーニングはあくまで一般的な情報です。個々の状況によって効果や結果が異なる場合がありますので、歯科医師や専門家の指導のもとで行うことをおすすめします。
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