2023年7月8日　カテゴリ：ブログ 歯列矯正

こんにちは。

カレブラン矯正歯科恵比寿の院長中田佳子です😊

今日は、フェイスラインを引き締める効果がある舌のトレーニング方法をご紹介します。

長かったマスク生活では、無意識に口呼吸をしてしまうことが多くなった方も多いようです。

マスクの中で息苦しさを感じ、つい口を開けてしまうことで舌が下がり、筋肉が緩んでしまうことがあります。

そこでオススメなのが、「歯ペロ運動」です。

これは、舌で歯の表側を1本ずつなぞるように、時計回りに4周し、反時計回りに4周なぞる運動です。その後、同じように歯の裏側を時計回りに4周、反時計回りに4周なぞります。これを8秒の休憩を挟みながら、表側と裏側を舌でなぞる運動を合計4セット行いましょう。

できれば、お顔は正面からやや上向きにすると効果的です。

舌のトレーニングを行うことで、舌の筋肉を強化し、口元やお顔まわりの引き締め効果を期待できます。

美しい笑顔や健康な歯並びを保つために、ぜひ取り組んでみてください。

舌のトレーニングは、どこでも簡単に行えます。通勤中や家事の合間など、ちょっとした時間を利用して取り組んでみましょう。そして、継続することが大切です。

最初は少し戸惑うかもしれませんが、コツをつかんでいくうちに効果を実感できると思います。 もし分からないことや疑問点があれば、お気軽にご相談ください。

素敵な笑顔と健康な歯並びを手に入れるために、一緒にがんばりましょう！☺️

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東京都渋谷区恵比寿の矯正歯科専門医院カレブラン矯正歯科恵比寿

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