2019年5月10日　カテゴリ：ブログ

みなさまこんにちは😊

カレブラン矯正歯科恵比寿の中田佳子です

大型連連休が明けた今週も、やっと週末に入りますね✨

みなさまいかがお過ごしですか❓

 

この時期、よく耳にする「5月病」

正式な医学用語ではありませんが、

「朝起きられない、疲れやすい、やる気が出ない、いらいらする」という症状が続くと5月病と言われます

 

4月に新年度が始まり、ゴールデンウィークがくる、、、という日本独特の春のイベントは、生活のリズムが崩れやすく身体の不調も起きやすいため、「5月病」という言葉が生まれたのかもしれませんね😅

 

ここで突然ですが、

「5月病チェック☝️」

いくつ当てはまるかチェックしてみてください😃

①外食で食べるメニューはいつも同じ

②ドラマを撮りだめて一気に見る

③一日に携帯電話を30回以上見る

④飲み会では一円単位で割り勘をする

⑤同じ曲を何度も聴く

 

いくつ当てはまりましたか❓

３つ以上だと5月病になる危険があり、数が多いほど5月病の度合いが強くなります

ちなみに私は3つあてはまりました😅💦

 

5月病にならないよう気を付ける方法は・・・なんでも完璧にこなそうとしないこと

 

コツは、

◎仕事も遊びも、キツキツではなく、7～8割で予定を立てる

◎自分に合ったストレス解消法を見つける

 

自分に合ったストレス解消とは、自分が本当に心から楽しめるものを見つけること

私の場合は、家でねことゆっくり過ごすことかもしれません😊😸

 

 

東京女子医科大学の研究によると、「涙をながす」ことでストレスホルモンが減ることが明らかになっています

寝ることで、疲れやストレスを解消する方もいらっしゃると思います

 

私も早く寝る派です

睡眠と栄養はいつも、いつでも大切💓

 

なかなか朝起きられない、起きてもボーっとして、身体のスイッチがなかなかONにならないときもありますよね

そういうときにおすすめなのが日の光を浴びること☀️そして、朝食を取ること🍚

 

カーテンを開けることで、脳が朝だと認識してくれるそうです

朝からごはんはちょっと胃が受け付けない、、、という方におすすめなのがアイスクリーム🍨

その理由は、アイスクリームにはトリプトファンという必須アミノ酸が含まれているからです

心の安定を保つ脳内”幸せ”ホルモン「セロトニン」を増やすのに必要なのがトリプトファン

トリプトファンは人間の体内で作られないので、食べ物から摂取しないといけません

個人差なく効くアミノ酸で、不眠症などの睡眠障害にも効果的で、気候や環境の変化が多く、心身のバランスが乱れやすくなる春に取った方がいいと言われています

 

みなさまの健康の秘訣は何ですか❓

おすすめの健康法があれば、是非教えてください😊

 

✨JR恵比寿駅、東京メトロ日比谷線　恵比寿駅徒歩1分✨

カレブラン矯正歯科恵比寿

渋谷・新宿・中目黒・目黒からも好アクセス

電車でも車でも通うことが出来て、利便性に優れています

恵比寿駅からすぐ近く、夜8時まで診療しています

お仕事帰りでも通いやすいとご好評いただいております🐾

コインパーキングやアトレ恵比寿など近隣に駐車場があります🚙

結婚式のための矯正治療や部分矯正もお気軽にご相談ください😊

多くの方に「より素敵な笑顔に、より健康に」なっていただくためのお手伝いができますと幸いです

目立たない「歯の色に一番近い」白い装置での表側矯正、見えない裏側（舌側、リンガル）矯正、インビザライン（マウスピース）矯正、ホワイトニング（オフィス・ホーム）はカレブラン矯正歯科恵比寿へ

診療時間（電話対応可能なお時間）

月～水・金　11：30～13：30　14：30～20：00

土　11：00～13：30　14：30～19：00

木・日・祝は休診日です（お電話はつながりません）

※診療時間や休診日は都合により変更する場合がございます

カレブラン矯正歯科恵比寿

〒150-0013

東京都渋谷区恵比寿1-8-18恵比寿森ビル6階

03-6721-9443

矯正治療とは歯並びを綺麗にするだけではなく、「患者様がご自分のお口との向き合い方を変える機会」だと思います

矯正治療をご決断する前も、矯正治療中も、ご不安やお悩みを取り除けるよう、患者様のお心にそっと寄り添いたい、信頼で結ばれた関係になりたいと願っております

どうぞお気軽にご相談くださいませ😊

みなさまのご来院を心よりお待ちしております😌